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寧夏
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為什么手寫日記能改變你的人生?從心理治療的過程來看,手寫日記可以凈化你的負面情緒,包括焦慮、抑郁、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經歷,傾聽內在的聲音,實現真正的自我成長。手寫日記是自我療愈的過程,也是一個將創造性可視化的過程,釋放思想的力量。 如何使用手寫日記來改變人生?針對不同的效果,《手寫人生》給出了相應的日記寫作技巧和模板,包括表達性寫作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標設定、感恩日記、艾維·李時間管理法。 作者亞當·杰克遜是心理治療師、暢銷書作家,整合了日記療法領域數百項科學研究成果,結合自己30年來的實踐經驗,造出一套人人可學、簡易高效的手寫日記法。一個本子一支筆,每天手寫15分鐘,只要5天,你就能掌握一件改變人生、走向成功的利器。
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